A harmonia entre beleza e saúde

Comemorar 80 anos já foi privilégio de bem poucas pessoas. Hoje, com o avanço da medicina e as melhores condições de vida, a população em geral se tornou mais longeva. Mas chegar aos 80 com beleza e saúde ainda é considerado um privilégio raro, motivo de muita admiração.

É claro que a pessoa que se cuida não está necessariamente pensando em se manter bonita até os 80 anos. O objetivo imediato é estar saudável. Mas algumas pessoas, preocupadas em manter a beleza, cometem exageros e, na verdade, acabam prejudicando a saúde. É importante destacar que saúde e beleza devem andar juntas. Dessa forma você sempre terá a melhor aparência em qualquer idade.

Dessa forma, vamos lembrar de oito dicas fundamentais que vão deixar você jovem, bonita/bonito e saudável por muito mais tempo:

 Alimentação saudável.

Evite alimentos e bebidas que prejudicam o organismo, como açúcar refinado, gorduras e álcool. Consuma com moderação alimentos nutritivos, prefira os integrais que possuem os nutrientes necessários e as fibras, que ajudam no sistema de absorção e liberação de gorduras.

Ingestão regular de água.

Estar hidratado é essencial para manter o bom funcionamento dos órgãos, especialmente para o bom aproveitamento de vitaminas, minerais e nutrientes ingeridos. Além disso, a água ajuda a manter a pele hidratada e purifica o organismo das toxinas do ambiente.

Ar puro.

Respirar ar fresco e limpo é muito importante para promover a oxigenação celular, necessária para que ela se renove a cada dia.

Exposição à luz solar.

Tomar sol no tempo certo é fundamental na produção da vitamina D, relacionada ao metabolismo do cálcio, prevenindo aparecimento da osteoporose e fortificando o sistema imunológico contra infecções.

Prática de exercício.

Comece um plano de atividades físicas, com orientação médica, e pratique diariamente. Além de liberar endorfina e promover uma sensação de bem-estar, tonifica os músculos, fortalece os ossos, acelera o metabolismo e ajuda na queima de gorduras e calorias.

Repouso.

Não dormir o suficiente causa envelhecimento precoce e aumenta o risco de diabetes e obesidade. Até os músculos precisam do repouso para se desenvolver. Além disso, é importante ter um dia semanal para relaxar e cuidar dos relacionamentos.

Temperança.

Ter uma vida equilibrada nos aspectos físico, mental e espiritual é algo que se reflete em um semblante jovem e bonito.

Confiança em Deus.

Ter um relacionamento prático com Deus, e não apenas teórico, traz a disposição necessária para se cuidar e gostar de si mesmo.

São coisas simples de fazer, disponíveis a todos e que deixarão você mais bonita ou bonito e com mais qualidade de vida. Que tal chegar aos 80 esbanjando saúde e beleza?

Pesquisa: Revista Vida e Saúde